Göz İçin Uygulanabilecek Egzersiz Hareketleri

Gözleri Olumsuz Etkileyen Faktörler

1. Uzun süre televizyona bakmak
2. Teknolojik aletlere (bilgisayar, telefon, tablet) uzun süreli ve yakından bakmak
3. Uzun süre tek bir odak noktasına bakmak
4. Yanlış ve yeterli olmayan ışıkla uzun süre gözün temas etmesi
5. El ve göz hijyenine yeterince dikkat edilmemesi
6. Gözleri aşırı yormak
7. Göz tembelleşmesi
8. Göz tansiyonu ve göz kuruluğuna sahip olmak

Göz egzersizlerinin düzenli olarak gerçekleştirilmesi sonucunda birtakım rahatsızlıklar önlenebilmektedir. Aynı zamanda düzenli olarak göz kontrollerini yaptırmak erken teşhis açısından oldukça önemli olmaktadır.
 
Göz Deformasyonunu İçin Uygulanabilecek Egzersiz Hareketleri

Göz egzersizleri, öncelikle göz tembelliğini önlemek amacıyla yapılmaktadır. Bunun yanı sıra göz sağlığını korumak amacıyla da göz egzersizleri uygulanabilmektedir. Göz deformasyonunu önlemek için uygulanabilecek göz egzersizi şu şekilde uygulanmaktadır;

1. Egzersiz için oturmanız veya uzanıyor olmanız önemli değildir. Göz egzersizlerinin başlangıçta beş tekrar şeklinde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Göz egzersizlere bir süre sonra günde on kere tekrar edilebilir. Göz egzersizi için ilk olarak başın dik olması gerekmektedir.
2. Kişi başı dik bir şekilde karşıya doğru bakıyor olmalıdır.
3. Kişinin başını hiçbir şekilde oynatmadan şu hareketleri uygulaması gerekmektedir;
4. Tavana ve yere bakmak
5. Sol ve sağa bakmak
6. Sol üst-sağ üst köşeye bakmak
7. Tüm bölgelere bakarak göz ile daireler çizmek
8. Çizilen daireleri tam tersi şekilde çizmek

 
Göz Egzersizleri Neden Yapılır?
 
Göz egzersizlerinin başlıca uygulanma nedenleri şu şekilde sıralanabilmektedir;

1. Göz tembelliğini önlemek
2. Göz etrafında meydana gelme ihtimali olan deformasyon ve kırışıklıkları önlemek
3. Gözyaşı kanalı rahatsızlıklarını engellemek
4. Gözde hissedilen ağrı ve sızıları önlemek

Göz Rahatsızlıklarını Önlemek İçin Uygulanabilecek Egzersiz Hareketleri
 
Göz ile ilgili herhangi bir rahatsızlık yaşamamak için uygulanabilecek egzersizin aşamaları şu şekilde sıralanabilmektedir;

1. El, V şekline getirilir.
2. İşaret parmağı gözün dış kısmına yerleştirilir.
3. Orta parmak gözün iç kısmına yerleştirilir.
4. Göz kapakları hızlı bir şekilde hareket ettirilir.
5. Hareketler uygulanırken göz açık olmalıdır.
6. Baş parmağı dışındaki tüm parmaklar kaş üzerine gelecek şekilde yerleştirilir ve kaş yukarı doğru itilir.
7. Göz kapatılır ve göz kapaklarına baskı uygulanır.
8. İşaret parmağı ve orta parmak ile yan bir şekilde V harfi yapılır.
9. Başparmağı göz kapağına temas edecek şekilde yerleştirilir. Parmak kaşlara doğru hareket ettirilir.
10. Orta parmak gözün altına getirilir. Parmak ucu gözaltındaki kasları itmeyi sağlar, parmak ucu bu şekilde bekletilir. Bu hareket birkaç kez tekrar edildikten sonra göz yavaşça kırpılır.

Kaynak: Esencan Hastanesi