Gözlerinizi nasıl dinlendirmelisiniz?

Hiç gözlerinizi ovuştururken ve "Bunlar neden maraton koşmuş gibi hissettiriyor?" diye düşünürken yakaladınız mı kendinizi? Garip, değil mi? Beyniniz ve akciğerleriniz bir mola için sızlanmaz. Peki ya gözleriniz? Onlar, bazen sadece gece uykunuzdan daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyan narin küçük çiçekler gibidir.

Gözlerinizi dinlendirmek, yorgunluğu önlemek ve göz sağlığınızı korumak için kritik öneme sahiptir. Göz dinlendirmeye ihtiyaç duymanızın en yaygın nedenlerinden bazıları, kontak lens takmak ve uzun süre ekran başında kalmaktır. Ekranlardan gözlerinizi nasıl dinlendireceğiniz ve daha fazlası gibi soruların yanıtlarını bulmak için okumaya devam edin. 

Gözlerinizi Dinlendirmenin Önemi 

Tüm bu sağlık trendleri varken -soğuk duşlar, buğday çimi şutları, keto diyetleri- bunalmış hissetmek kolaydır. Endişelenmeyin, kafa karışıklığına katkıda bulunmak için burada değiliz. Ancak göz ardı etmemeniz gereken bir şey var: Gözlerinizin dinlenmeye ihtiyacı var ve işte nedeni.

Göz Dinlendirmenin Faydaları 

Göz yorgunluğunu önlemek için gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir. Göz yorgunluğu, gözlerinizin size devam eden işlerini yapmayı bırakmanızın işaretlerini vermesidir, bu da bulanık görüşe, gergin ve ağır gözlere ve daha fazlasına neden olur. 

Gözlerinizi dinlendirmek göz yorgunluğu ve kuruluk gibi rahatsız edici semptomları önleyebilir. Gözlerinize çok ihtiyaç duydukları molayı vermek genel görsel performansınızı ve sağlığınızı da artıracaktır. En iyi sporcular bile dinlenme günleri alır, bu yüzden o gözlere hak ettikleri tatili verin. 

Gözlerinizi Dinlendirmemenin Riskleri 

Göz yorgunluğu birçok belirtiyle birlikte gelir. Ancak endişelenmeniz gereken yalnızca bu ara sıra görülen rahatsız edici belirtiler değildir. Gözlerinizi düzgün bir şekilde dinlendirmezseniz, sürekli zorlanmadan kaynaklanan potansiyel uzun vadeli hasar riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca, bulanık görme ve baş ağrısı gibi uzun süreli sorunlar yaşayabilirsiniz.

Kontak Lens Kullanımında Gözlerinizi Nasıl Dinlendirebilirsiniz? 

Lensler kullanışlı olabilir ve sizi gözlüklerden kurtarabilir, ancak aynı zamanda gözlerinizin yorulmasının da başlıca nedenlerinden biridir.

Bir molaya ihtiyaç olduğunu kabul etmek 

Eğer bu yazının tamamından çıkaracağınız bir ders varsa, o da vücudunuzu dinlemeniz gerektiğidir, özellikle de size yorgun olduğunu bağırdığında. 

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, kontak lens kullanımına kısa bir süre ara vermelisiniz:

• Kırmızı gözler
• Tahriş olmuş veya kuru gözler
• Kontak lens takarken hissedilen göz batması

Kontak Lens Kullanıcıları İçin En İyi Uygulamalar 

Yani, kontak lens taktığınızda gözleriniz sizi rahatsız ediyor ve "Gözlerimi kontak lenslerden ne kadar süre uzak tutmalıyım?" diye merak mı ediyorsunuz. İdeal olarak, gözlerinize dinlenme fırsatı vermek için gözlük ve kontak lens arasında geçiş yapmalısınız. Haftanızı bölmeye çalışın, böylece her gün kontak lens takmayın . 

Ekranlardan Gözlerinizi Nasıl Dinlendirebilirsiniz? 

Göz yorgunluğunun diğer büyük suçlusu sürekli ekran süresidir. Telefonlar, iş masaüstü bilgisayarlar, televizyon ekranları ve tabletler arasında, muhtemelen bir ekranın önünde geçirmediğiniz zamandan daha fazla zaman geçiriyorsunuz.

Ekran Zorlanmasını Azaltma Teknikleri 

Ekran yorgunluğunu azaltmanın en popüler yaklaşımı 20-20-20 kuralıdır. Bu, saatinizi 20 dakikalık aralıklara bölmekle ilgilidir, yani Basit olarak : Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye bakın. 

Bazı ek ipuçları şunlardır:

• Ekranınızın parlamasını en aza indirmek gibi göz konforunuzu artıracak şekilde ekran ayarlarınızı düzenleyin.
• Gözlerinizin ekrana ne çok yakın ne de çok uzak olmasını önleyecek şekilde ergonomik bir kurulum yapın.
• Ekranınıza bakmaya düzenli aralıklarla ara verin.
• Gözlerinizi rahatlatacak egzersizler deneyin (yavaşça göz kırpma, avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyma, vb.).

Uykuya Dalmadan Gözlerinizi Dinlendirmek İçin Teknikler 

Elbette, uyuduğunuzda gözleriniz bir mola verir, ancak ofisteyken veya bir randevuya giderken öğleden sonra 3'te şekerleme yapmak her zaman bir seçenek değildir. Yani, uykuya dalmadan gözlerinizi nasıl dinlendireceğinizi merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz.

Sizi uyanık tutan rahatlama yöntemleri 

Gözlerinizi dinlendirmek ve uykuya dalmak için şu ipuçlarını deneyin: 

• Rehberli görsel egzersizler
• Nazik göz masajları
• Gözlerinizin üzerine ılık bir bez koyun
• Gözleri bilinçli bir şekilde rahatlatmak için nefes teknikleri ve farkındalık egzersizleri

Göz sağlığının düzgün olması molaları da içerir

Gözleriniz sonsuz enerji kaynağı değildir; onlara hak ettikleri molayı verin. Düzenli molalar göz yorgunluğu olasılığını ve göz komplikasyonları riskini azaltır. Gözlerinizi dinlendirmek için gün boyunca kısa molalar planlamayı unutmayın. 

Ve asla önerilen süreden daha uzun süre kontak lens takmayın. Günlük rutininize ara vermenize rağmen hala göz rahatsızlığınız devam ediyorsa, göz muayenesi için bir göz uzmanına danışın. 

SSS

Her gün kontak lens takıyorsam gözlerimi ne sıklıkla dinlendirmeliyim? 

Kontak lens kullananların haftada en az bir gün kontak lens kullanımına ara vermeleri gerekiyor. 

Göz yorgunluğunun hangi belirtilerine dikkat etmeliyim? 

Bulanık görme, gözlerde kuruluk veya kaşıntı, göz kızarıklığı ve göz rahatsızlığı göz yorgunluğunun yaygın belirtileridir. 

Gözlerimi dinlendirmek odaklanmamı ve verimliliğimi artırmama yardımcı olabilir mi? 

Evet, çünkü gözleriniz yorulduğunda konsantre olmada zorluk çekebilirsiniz.