Harika, dinlendirici bir uyku çektiniz ama gözlerinizi açtığınızda tanıdık bir kaşıntı hissi ile karşılaşıyorsunuz. Güne kuru gözlerle başladınız.

Bırakın güne ilk başladığınızda kuru gözler en iyi zamanlarda bile rahatsız edicidir. Uyurken göz kırpma hızının azalması veya gece boyunca göz kapaklarınızın tamamen kapanmaması gibi birçok nedenden dolayı kuru gözlerle uyanabilirsiniz.

Göz kuruluğuyla uyanmak ara sıra yaşanan küçük bir rahatsızlıktan öte bir şey olmayabilir ancak bu durum devam ederse göz doktorunuza başvurmalısınız. Kuru göz hastalığınız olup olmadığını belirlemek için gözlerinizi inceleyebilirler; bu da sizi kuru, kaşıntılı gözlerle uyanma riskinizin daha yüksek olmasına neden olabilir. Göz doktorunuz ayrıca sabahlarınıza daha iyi başlamanızı sağlayacak özel bir plan da sunabilir.

SABAH KURU GÖZLER

Çözümlere geçmeden önce bu rahatsızlığın doğasını anlamak çok önemlidir.

Gözlerimiz doğal olarak su, yağlar, mukus ve özel proteinlerden oluşan karmaşık bir karışım olan gözyaşı üretir; bu gözyaşı, gözün yağlanmasını sağlamak ve net görüş ve konforun korunmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Genellikle koruyucu sıvıların yayılmasına yardımcı olan göz kırpma işlemimiz uyurken önemli ölçüde azalır. Genellikle bilgisayar kullanımıyla ilişkili olan bu azalan göz kırpma hızı, kuru göz semptomlarını şiddetlendirebilir ve bu da o korkunç sabah kuruluğuna yol açabilir.

KURU GÖZLERE NEDEN OLAN GECE LAGOFTALMİSİ

Noktürnal Lagoftalmi, kişinin uyku sırasında göz kapaklarını tamamen kapatamamasıdır. Göz kapaklarının altında onları açıp kapamaya yardımcı olan farklı kaslar bulunur. Ancak mekanizmalardaki ince bir kusur ( sinir hasarı veya yapısal bir anormallik ) bu kasları etkisiz hale getirebilir ve gözleri gece boyunca açığa çıkarabilir.

İnvazif Olmayan Tedavi

Gece lagoftalmisini gidermenin ilk adımları, invaziv olmayan tedavilerin yumuşak dokunuşuna dayanır. Göz kapağı hijyeni, kayganlaştırıcıların uygulanması ve nem gözlüklerinin stratejik kullanımı, agresif müdahalelerin ağırlığı olmadan yönetim zarafetini sunar.

Cerrahi tedavi

Durum daha incelikli müdahaleler için fazla ısrarcı olduğunda cerrahi yaklaşımlar gerekli olabilir. Cerrahi seçenekler şunları içerir :

• Tarsorafi
• Ağırlık implantları
• Üst veya alt göz kapağı ameliyatı
• Yüz ameliyatı

SABAHA RAHAT BAŞLAMAK İÇİN PRATİK ÇÖZÜMLER

Çoğu göz rahatsızlığında olduğu gibi önleme ve erken müdahaleler çok önemlidir. Sabah kuru gözleri için gece rutininizde yapacağınız birkaç değişiklik büyük fark yaratabilir.

Uyku Ortamı Düzenlemeleri

Uyku alanınızdaki ortam koşullarını ayarlayarak başlayın. Havanın kuruluğunu kontrol etmek için bir nemlendirici kullanın. Odanızın temiz olduğundan, toz ve diğer tahriş edici maddelerden arınmış olduğundan emin olun. Uyurken alerjenleri veya diğer tahriş edici maddeleri en aza indirmek için yatak takımlarını düzenli olarak yıkayın.

Göz Sağlığınızı Optimize Edin

Kontak lens kullanıyorsanız, daha nefes alabilen bir silikon hidrojel merceğe geçmek, gözlerinizdeki nemin korunmasına yardımcı olabilir. Yapay gözyaşlarının, özellikle de yatmadan önce daha kalın damlaların veya jellerin düzenli kullanımı, düzeltici lensleri olmayanlar için vücudun gece boyunca kullanabileceği koruyucu bir tampon görevi görebilir.

DAHA SAĞLIKLI GÖZLER İÇİN GÜNLÜK ALIŞKANLIKLAR

Uyanırken rahat gözlere sahip olma arayışı uyku saatlerimizle sınırlı olamaz; tüm yaşam tarzımızın hesaba katılması gerekir.

Göz Sağlığına Uygun Yaşam Tarzı Seçimleri

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin dengeli bir beslenme ve sıvı alımının korunması, daha iyi göz sağlığına katkıda bulunabilir. Bu faydalı yağ asitlerini içeren somon, keten tohumu ve chia tohumu gibi yiyecekleri düşünün.

Ekran kullanımına düzenli aralar vermek de gözlerin daha rahat olmasına katkıda bulunabilir. 20-20-20 kuralına uymayı deneyin : Konsantre ekran kullanımından sonra gözlerinizin sıfırlanmasına yardımcı olmak için her 20 dakikada bir 20 metre uzaktaki bir nesneye 20 saniye bakın.

Profesyonel Tavsiye Alın

Rutin göz muayeneleri sıklıkla kuruluk belirtilerini, rahatsızlık ortaya çıkmadan önce yakalayabilir. Gözlerinizle ilgili endişelerinizi göz doktorunuzla tartışın, onların öneri ve tedavilerine açık olun. Kuru gözler etkili bir şekilde yönetilebilir ancak ilk adım her zaman durumu ve tetikleyicilerini anlamaktır.

Kuru gözlerin sorun haline gelmeden önce ortadan kaldırılabilmesi, her 1 ila 2 yılda bir göz muayenesi tavsiyelerine uymanın önemini vurgulamaktadır. Sonuçta göz doktorunuzun önerilerini takip etmeniz akıllıca olacaktır çünkü onlar geçmişinizi bilirler ve tedavinizi sizin özel durumunuza göre uyarlayabilirler.

KURU GÖZLERİNİZİN GÜNÜNÜZÜ MAHVETMESİNE İZİN VERMEYİN

Kuru gözlerle uyanmanın verdiği rahatsızlık, göz sağlığımızın günlük tercihlerimiz ve rutinlerimizle iç içe olduğunu bize hatırlatır. Sabah göz kuruluğunun nedenleri ve etkileri konusunda kendimizi eğiterek, pratik çözümler ve sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak güne daha rahat bir başlangıç ​​yapabiliriz.

Sabahları veya gün boyunca herhangi bir zamanda kalıcı kuru göz semptomlarıyla uğraşıyorsanız, randevu almak için göz hekiminizi mutlaka arayın.

Kaynak: https://reddeereyecare.com